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本記事では、本気で痩せたい30代男性がすべきたった1つのことについて、元トレーナーが徹底解説します。
30代男性がしているダイエット方法
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ダイエットに関する調査によると、自分の体型を気にしている人は、全体の7割です。
また、ダイエットの経験者は、6割弱です。
以下では、30代男性が行っているダイエット方法を紹介します。
【アンケート結果】30代男性がしているダイエット方法は?
- 食事制限
- ウォーキング
- 筋トレ
- 水分を多めに摂取
元トレーナーのコメント
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30代男性は、20代の時と比べると、太りやすくなったと感じる人が多いです。原因は、運動習慣が少ないことによる筋力の低下、基礎代謝の低下が考えられます。
元トレーナーがおすすめするダイエット方法は?
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おすすめするダイエット方法は、以下の3つです。
- 2ヶ月間、パーソナルトレーナーに、トレーニングや食事を指導してもらう。
- 1回だけパーソナルトレーナーに、トレーニングを指導してもらい、その後は、自分でトレーニングをする。
- ジムに契約して、パーソナルトレーナーを付けずに、自分でトレーニングをする。
2ヶ月間、パーソナルトレーナーを付ける
本気で痩せたい30代男性に、最もおすすめのダイエット方法です。
パーソナルトレーナーに、2ヶ月間トレーニングと食事を指導してもらうため、ダイエットで失敗することがありません。
一方で、上記3つのダイエット方法の中では、最もお金がかかります。
1回だけパーソナルトレーナーを付ける
1回だけパーソナルトレーナーに、トレーニングを指導してもらいます。
正しいトレーニング方法が分かったら、後はジムで自分でトレーニングをします。
メリットは、2ヶ月間パーソナルトレーナーを付けるより、お金が安く済むことです。
しかし、ダイエットに重要な食事管理、モチベーション維持は自分で行う必要があります。
多くの方は、挫折してしまうので、この方法は、ダイエットの知識、経験がある人向けになります。
パーソナルトレーナーを付けないで、自分でトレーニングをする
ジムに契約するだけのため、お金が最も安く済みます。
ただし、トレーニング、食事の知識がある前提になります。
自宅でのトレーニングは、本気で痩せたい30代男性には、非効率なので、やめておきましょう。
自宅でお金をかけずに痩せようとする方のほとんどが、時間だけを使って、失敗に終わります。
本気で痩せたい30代男性におすすめのダイエット方法は?
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本気で痩せたい30代男性には、2ヶ月間、パーソナルトレーナーに、トレーニングと食事を指導してもらうことをお勧めします。
なぜなら、2ヶ月間、プロから指導してもらうことで、最短で痩せられるだけでなく、トレーニングや食事といった一生使える知識を身につけられるため、リバウンドの可能性がほとんどなくなるからです。
また、ダイエットで失敗する原因は、モチベーションの低下による暴飲暴食が多いです。
次いで、偏った知識によるダイエット方法をしていることです。
ダイエットしようと決心したのに、モチベーションの維持ができなかったり、偏った知識でダイエットを行い、結果が出ないことはとても多いです。結果が出ないと、時間が無駄になってしまいます。
そのため、本気で痩せたい30代男性には、2ヶ月間の短期間でパーソナルトレーナーに指導してもらうことが最も効率的で、最短でダイエットができる方法なのです。
パーソナルトレーナーは、数多くありますが、特におすすめは、ライザップ(RIZAP)です。
CMで有名ですが、プロのトレーナーが専属でトレーニングと食事を指導してくれるので、最短でダイエットができます。ぜひ参考にしてください。
\ 30代こそおすすめ /
ライザップの料金については、こちらで詳しく解説しています。
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まとめ
本気で痩せたい30代男性に最もおすすめのダイエット方法は、2ヶ月間、パーソナルトレーナーに、トレーニングと食事を指導してもらうことです。
ダイエットで挫折することなく、健康的に痩せることができ、リバウンドの可能性が低下するからです。
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